التعليقات مغلقة لهذا المنشور
منوعات
كلمة واحدة “تنقذك” من إدمان العادات السيئة!
نشر في: 2 يونيو 2018
يعاني معظمنا من عادات سيئة مختلفة يصعب التخلص منها، وذلك لأن الإدمان اليومي متصل بعمق في أدمغتنا.ووفقا لأحد الخبراء، يمكن التخلص من إدمان العادات السيئة من خلال استخدام كلمة واحدة بسيطة "لا تفعل" (don’t).وفي حديثها مع Today، تقول عالمة النفس أمانثا إمبر، إن التخلص من عاداتنا السيئة، مثل التدخين، يعني أن الدماغ يجب أن يعمل بجد بشكل لا يصدق.وعلى هذا النحو، سيكون من السهل بالنسبة لنا العودة إلى السلوك الافتراضي، ومواصلة العادات السيئة الخاصة بكل منا. ومع ذلك، باستخدام كلمة "لا تفعل"، سواء في المحادثة أو في الكلام مع النفس، تقترح إمبر أنه يمكن التحكم الكامل في السلوك.وقالت موضحة: "إذا قلت (أنا لا أكل السكر) بدلا من (لا أستطيع أكل السكر)، فنحن نستوعب الأمر بشكل أفضل. ولنفترض أنك تحاول تناول كميات أقل من الوجبات السريعة على سبيل المثال، بدلا من القول إنك لا تستطيع تناول البطاطا المقلية مع البرغر، قل إنك لا تأكل البطاطا مع البرغر".وتدعي الطبيبة النفسية أيضا أن الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يقولون "لا" بدلا من "لا يمكن"، هم أكثر عرضة بنسبة 50% للالتزام بالتغييرات السلوكية. كما كشفت إمبر أن التخلص من الإغراء في المقام الأول طريقة رائعة أخرى، لمحاولة القضاء على العادات غير الصحية.واقترحت قائلة: "على سبيل المثال، إذا كنت تحاول تخفيف استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، فاحذف تطبيق فيسبوك من هاتفك".وأخيرا، قالت إمبر إن قوة الإرادة أقوى في الصباح، لذلك إذا كنت تحاول إجراء تغييرات، فمن الأسهل القيام بذلك في وقت مبكر من اليوم بدلا من المساء.
يعاني معظمنا من عادات سيئة مختلفة يصعب التخلص منها، وذلك لأن الإدمان اليومي متصل بعمق في أدمغتنا.ووفقا لأحد الخبراء، يمكن التخلص من إدمان العادات السيئة من خلال استخدام كلمة واحدة بسيطة "لا تفعل" (don’t).وفي حديثها مع Today، تقول عالمة النفس أمانثا إمبر، إن التخلص من عاداتنا السيئة، مثل التدخين، يعني أن الدماغ يجب أن يعمل بجد بشكل لا يصدق.وعلى هذا النحو، سيكون من السهل بالنسبة لنا العودة إلى السلوك الافتراضي، ومواصلة العادات السيئة الخاصة بكل منا. ومع ذلك، باستخدام كلمة "لا تفعل"، سواء في المحادثة أو في الكلام مع النفس، تقترح إمبر أنه يمكن التحكم الكامل في السلوك.وقالت موضحة: "إذا قلت (أنا لا أكل السكر) بدلا من (لا أستطيع أكل السكر)، فنحن نستوعب الأمر بشكل أفضل. ولنفترض أنك تحاول تناول كميات أقل من الوجبات السريعة على سبيل المثال، بدلا من القول إنك لا تستطيع تناول البطاطا المقلية مع البرغر، قل إنك لا تأكل البطاطا مع البرغر".وتدعي الطبيبة النفسية أيضا أن الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يقولون "لا" بدلا من "لا يمكن"، هم أكثر عرضة بنسبة 50% للالتزام بالتغييرات السلوكية. كما كشفت إمبر أن التخلص من الإغراء في المقام الأول طريقة رائعة أخرى، لمحاولة القضاء على العادات غير الصحية.واقترحت قائلة: "على سبيل المثال، إذا كنت تحاول تخفيف استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، فاحذف تطبيق فيسبوك من هاتفك".وأخيرا، قالت إمبر إن قوة الإرادة أقوى في الصباح، لذلك إذا كنت تحاول إجراء تغييرات، فمن الأسهل القيام بذلك في وقت مبكر من اليوم بدلا من المساء.المصدر: إنديبندنت
المصدر: إنديبندنت
ملصقات
اقرأ أيضاً
اكتشاف يحدد تاريخ ظهور “أول رمز تعبيري في العالم”
منوعات
منوعات
تحذير من عواصف شمسية قوية قد تضرب الأرض في 2025
منوعات
منوعات
غوغل تمنح الأجهزة المحمولة ميزات عملية وجديدة
منوعات
منوعات
بالصور: أضواء ساحرة تلون السماء لليوم الثالث بعد عاصفة شمسية تضرب الأرض
منوعات
منوعات
OpenAI تطلق أداة لاكتشاف الصور المصممة بالذكاء الاصطناعي
منوعات
منوعات
طلبت منه البلدية إخفاء قاربه خلف السياج.. فكان رده إبداعيا ومضحكا
منوعات
منوعات
ميغان ماركل تكشف عن أصولها بعد إجراء اختبار للحمض النووي
منوعات
منوعات