عاجل: اعتقال "سكايرية" أثاروا الفوضى بحي الواحة بسيدي يوسف بن علي بمراكش الوالي لبجيوي يشرف على ​تدشين مركز لتصفية الدم بمستشفى ابن طفيل بمراكش  اعتراض صاروخ باليستي أطلقته الميليشيات الحوثية في اتجاه مكة المكرمة عاجل : تحرش جنسي يتحول الى إعتداء شنيع على سيدة حامل بجامع الفنا بمراكش + صور المروحية الطبية تنقل سيدة في حالة صحية حرجة من الريش إلى المستشفى بمراكش نشرة إنذارية: الحرارة تواصل ارتفاعها إلى غاية الثلاثاء المقبل والمقياس يصل إلى 48 درجة  خطير: "مقرقب" يحتجز والديه ويستنفر الأجهزة الأمنية بسيدي يوسف بن علي بمراكش الجمعية المغربية لحقوق الإنسان تدخل على خط الوضعية الكارثية لمجزرة جماعة سيد الزوين الملك محمد السادس يعزي في وفاة المايسترو عبد المجيد الظلمي ويصفه بالنموذج الرياضي الكبير الشرطة الدولية "الأنترپول" تلاحق سيارات فارهة مسروقة دخلت التراب المغربي


عاجل: اعتقال "سكايرية" أثاروا الفوضى بحي الواحة بسيدي يوسف بن علي بمراكش الوالي لبجيوي يشرف على ​تدشين مركز لتصفية الدم بمستشفى ابن طفيل بمراكش  اعتراض صاروخ باليستي أطلقته الميليشيات الحوثية في اتجاه مكة المكرمة عاجل : تحرش جنسي يتحول الى إعتداء شنيع على سيدة حامل بجامع الفنا بمراكش + صور المروحية الطبية تنقل سيدة في حالة صحية حرجة من الريش إلى المستشفى بمراكش نشرة إنذارية: الحرارة تواصل ارتفاعها إلى غاية الثلاثاء المقبل والمقياس يصل إلى 48 درجة  خطير: "مقرقب" يحتجز والديه ويستنفر الأجهزة الأمنية بسيدي يوسف بن علي بمراكش الجمعية المغربية لحقوق الإنسان تدخل على خط الوضعية الكارثية لمجزرة جماعة سيد الزوين الملك محمد السادس يعزي في وفاة المايسترو عبد المجيد الظلمي ويصفه بالنموذج الرياضي الكبير الشرطة الدولية "الأنترپول" تلاحق سيارات فارهة مسروقة دخلت التراب المغربي














              

بهذه الطرق تحافظ على ترطيب الجسم خلال الصيف


حرر من طرف | كـشـ24 -وكالات | بتاريخ : الاحد 16 يوليوز 2017



بهذه الطرق تحافظ على ترطيب الجسم خلال الصيف
الصداع والجفاف هما أكثر الشكاوى خلال الصيف نتيجة نقص ترطيب الجسم. خلال أيام الحر يفقد الجسم الكثير من السوائل عن طريق العرق الذي يساعد الجسم على التخلّص من الحرارة الزائدة. لذا، ينبغي تعويض هذه السوائل والأملاح؛ إليك الطريقة:


الماء. اشرب 8 أكواب من الماء يومياً، بغض النظر عن وزنك أو نوعية الأطعمة التي تتناولها. اصطحب معك زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستعمال، ولا تعتمد على شرب المشروبات الغازية أو العصائر حتى تتفادى استهلاك كمية سكر كبيرة.


التكييف. ارتشف رشفات قليلة من الماء بانتظام، ولا تؤجل شرب الماء حتى تشعر بالعطش. وتذكّر أن الجلوس في بيئة مكيفة الهواء يؤجل الإحساس بالظمأ على الرغم من حاجة الجسم إلى الترطيب بالماء.


الأطعمة والمشروبات. للتغلب على الجفاف عليك تناول أطعمة ومشروبات تحتوي على الماء وعلى معادن معينة. الفواكه بأنواعها غنية بالماء وهي أفضل مصدر للبوتاسيوم، والتين والملفوف (الكرنب) والملوخية أفضل مصادر للكالسيوم، والخيار والمكسرات والبذور للحصول على المغنيسيوم، أما الصوديوم فيمكنك الحصول عليه من ملح الطعام. هذه التركيبة من المعادن تساعد على مقاومة الجفاف.

 


الكلمات المفتاحية : الجفاف, الصداع, الصيف, ترطيب الجسم

تعليق جديد
Facebook Twitter


في نفس الركن
< >

الخميس 27 يوليوز 2017 - 22:00 إعلان القصر الكبير مدينة بدون صفيح

الأولى | أخبار مراكش | جهة | الوطني | كوب 22 | دولي | سياسة | فيديو | رياضة | مجتمع | ثقافة وفن | علوم | صحة | دين | ساحة | سياحة وإقتصاد | منوعات | للنساء فقط | صحف | عاجل | حوادث | كِشـ24